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广场健身器材的使用和注意事项

编辑:浙江鑫宇体育健身器材有限公司  时间:2017-02-18

现在广场上都有设有广场健身器材,健身器材对于人体健康的好处已经广泛被人们所接受。针对常见的广场健身器材,专家也给予了一定的指导和注意事项:

广场健身器材项目1. 跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。

注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

广场健身器材项目2. 组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。

注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

广场健身器材项目3. 平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。

注意:用力适中,动作要由缓到快。

广场健身器材项目4. 跷跷板:锻炼全身综合机能及平衡意识。

注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。

广场健身器材项目5. 单人健骑器:锻炼手脚协调能力,增强心肺功能和全身关节柔韧性,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。

注意:坐在座椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时间不宜过长,20分钟以内。

以上都是广场健身器材中最为常见的几个项目,各有各的功能和作用,正确操作使用会事半功倍。


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